Il bello è che questa volta entravo con il freno a mano tirato cercando di controllare di più, quindi per settembre posso essere più competitivo. Domani sera mi faccio anche il lungo puntando decisamente a 6,40. Vedremo.
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colin's diary
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Posted: 20.07.2010, 15:27
sabato a Bergamo mi sono proprio divertito. Triplo 13,66 che riconferma la misura degli italiani master di Roma.
Il bello è che questa volta entravo con il freno a mano tirato cercando di controllare di più, quindi per settembre posso essere più competitivo. Domani sera mi faccio anche il lungo puntando decisamente a 6,40. Vedremo.
Il bello è che questa volta entravo con il freno a mano tirato cercando di controllare di più, quindi per settembre posso essere più competitivo. Domani sera mi faccio anche il lungo puntando decisamente a 6,40. Vedremo.
Posted: 21.07.2010, 12:19
colin_longoni ha scritto:
sabato a Bergamo mi sono proprio divertito. Triplo 13,66 che riconferma la misura degli italiani master di Roma.
Il bello è che questa volta entravo con il freno a mano tirato cercando di controllare di più, quindi per settembre posso essere più competitivo. Domani sera mi faccio anche il lungo puntando decisamente a 6,40. Vedremo.
Bella li´Colin
Un giorno o l altro ti dovro´sfidare sul lungo 
non è ciò che non sai a crearti dei problemi, ma ciò che sai per certo
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Posted: 28.07.2010, 07:25
Poi la gara di lungo non è andata proprio come speravo, ma se non altro al sesto salto ho ritrovato un po di sensibilità nella rincorsa che avevo dimenticato.
Ora due settimane hard per poi proiettarsi in ferie e tirare un pelo i remi in barca fino al 24 agosto dove rientro a palla.
26/07 4x6hslini a gambe tese + 6x60+6x80 rec.1'30"+6'
27/07 5x150+2x200 rec.5' media 19" + 30" +26"
Ora due settimane hard per poi proiettarsi in ferie e tirare un pelo i remi in barca fino al 24 agosto dove rientro a palla.
26/07 4x6hslini a gambe tese + 6x60+6x80 rec.1'30"+6'
27/07 5x150+2x200 rec.5' media 19" + 30" +26"
Posted: 28.07.2010, 15:56
colin_longoni ha scritto:
Poi la gara di lungo non è andata proprio come speravo, ma se non altro al sesto salto ho ritrovato un po di sensibilità nella rincorsa che avevo dimenticato.
Ora due settimane hard per poi proiettarsi in ferie e tirare un pelo i remi in barca fino al 24 agosto dove rientro a palla.
26/07 4x6hslini a gambe tese + 6x60+6x80 rec.1'30"+6'
27/07 5x150+2x200 rec.5' media 19" + 30" +26"
........visto quello che fai la parola "hard"
....intimorisce!Ciao
"Chiesi a Dio di essere forte
per eseguire progetti grandiosi:
Egli mi rese debole per conservarmi nell'umiltà."
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Posted: 29.07.2010, 07:04
28/07 2x(4x30) con traino rec. al passo + 5' poi 4x10 affondi in avanzamento con kg50 + 4x6 squat completo kg 70 + 10x60 in allungo rec al passo + 6x6 panca piana kg 60 e a dire la verità ho ancora i polpacci devastati, ma andiamo avanti tanto poi arriva il weeke nd
nd
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Posted: 02.08.2010, 07:16
29/07 dato il dolorino ai polpacci mi sono sparato 10x200 rec.3' media 31"5
30/07 e 31/07 riposo
01/08 alle 09 del mattino(non ci ero più abituato) mi sono fatto un bell'allenamento
5x40 metri a balzi best 12,5 balzi poi 6x80 in crescendo rec.3'
9"75 9"55 9"42 9"31 9"11 9"12 nelle ultime due prove anche discreti lanciati sui 60 metri il primo 6"42 eil secondo 6"39
30/07 e 31/07 riposo
01/08 alle 09 del mattino(non ci ero più abituato) mi sono fatto un bell'allenamento
5x40 metri a balzi best 12,5 balzi poi 6x80 in crescendo rec.3'
9"75 9"55 9"42 9"31 9"11 9"12 nelle ultime due prove anche discreti lanciati sui 60 metri il primo 6"42 eil secondo 6"39
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Posted: 04.08.2010, 21:51
02/08 4x6 hslini a gambe tese + 4x30 rec.1' + 3x120 rec.6' media 3"8 media 120 -13"6
03/08 pesi 6x6 squat kg70 + 3x8 affondi in avanzamento con kg40 + 3x8 step su panca kg40 + 4x4 1/2 squat jump C.N.
04/08 3x40xgamba molleggi polpacci + 6x300 rec.3' media 50"5
domani prove a canna pensavo 60+80+150 rec.8'+12' cosi quando sono in vacanza mi limito a degli allenamenti di mantenimento a corpo libero e qualche corsetta per poi riprendere a fondo il 23/08
03/08 pesi 6x6 squat kg70 + 3x8 affondi in avanzamento con kg40 + 3x8 step su panca kg40 + 4x4 1/2 squat jump C.N.
04/08 3x40xgamba molleggi polpacci + 6x300 rec.3' media 50"5
domani prove a canna pensavo 60+80+150 rec.8'+12' cosi quando sono in vacanza mi limito a degli allenamenti di mantenimento a corpo libero e qualche corsetta per poi riprendere a fondo il 23/08
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Posted: 03.09.2010, 08:14
Buon giorno a tutti , sono tornato dalle ferie e in attesa di ricordarmi la password ho letto e riletto il forum.
Comunque sia avevo ripreso gli allenamenti il23 agosto settimana di sudate con lavori di forza e resistenza alla velocità.
Lunedi 30 agosto ho provato gli hs e sono venuti dei bei tempi allora dico mercoledi gareggio.
A Curno faccio il riscaldamento bene senza intoppi, mi siedo per terra a 2 minuti dalla gara il giudice ci chiama io mi alzo in piedi e TAC parte un crampo al polpaccio dx che non si scioglie fino a quasi un minuto !!!! Sono rimasto basito e mi fa ancora male.
Mi sa che riposo fino a sabato o domenica e ricomincio.
Abbiamo un 200hs da correre fra una settimana.
Comunque sia avevo ripreso gli allenamenti il23 agosto settimana di sudate con lavori di forza e resistenza alla velocità.
Lunedi 30 agosto ho provato gli hs e sono venuti dei bei tempi allora dico mercoledi gareggio.
A Curno faccio il riscaldamento bene senza intoppi, mi siedo per terra a 2 minuti dalla gara il giudice ci chiama io mi alzo in piedi e TAC parte un crampo al polpaccio dx che non si scioglie fino a quasi un minuto !!!! Sono rimasto basito e mi fa ancora male.
Mi sa che riposo fino a sabato o domenica e ricomincio.
Abbiamo un 200hs da correre fra una settimana.
Posted: 03.09.2010, 19:42
colin_longoni ha scritto:
Buon giorno a tutti , sono tornato dalle ferie e in attesa di ricordarmi la password ho letto e riletto il forum.
Comunque sia avevo ripreso gli allenamenti il23 agosto settimana di sudate con lavori di forza e resistenza alla velocità.
Lunedi 30 agosto ho provato gli hs e sono venuti dei bei tempi allora dico mercoledi gareggio.
A Curno faccio il riscaldamento bene senza intoppi, mi siedo per terra a 2 minuti dalla gara il giudice ci chiama io mi alzo in piedi e TAC parte un crampo al polpaccio dx che non si scioglie fino a quasi un minuto !!!! Sono rimasto basito e mi fa ancora male.
Mi sa che riposo fino a sabato o domenica e ricomincio.
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Bentornato Colin
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Posted: 04.09.2010, 09:23
linfordbif ha scritto:colin_longoni ha scritto:
Buon giorno a tutti , sono tornato dalle ferie e in attesa di ricordarmi la password ho letto e riletto il forum.
Comunque sia avevo ripreso gli allenamenti il23 agosto settimana di sudate con lavori di forza e resistenza alla velocità.
Lunedi 30 agosto ho provato gli hs e sono venuti dei bei tempi allora dico mercoledi gareggio.
A Curno faccio il riscaldamento bene senza intoppi, mi siedo per terra a 2 minuti dalla gara il giudice ci chiama io mi alzo in piedi e TAC parte un crampo al polpaccio dx che non si scioglie fino a quasi un minuto !!!! Sono rimasto basito e mi fa ancora male.
Mi sa che riposo fino a sabato o domenica e ricomincio.
Abbiamo un 200hs da correre fra una settimana.
Bentornato Colin
Posted: 05.09.2010, 13:19
colin_longoni ha scritto:
Buon giorno a tutti , sono tornato dalle ferie e in attesa di ricordarmi la password ho letto e riletto il forum.
Comunque sia avevo ripreso gli allenamenti il23 agosto settimana di sudate con lavori di forza e resistenza alla velocità.
Lunedi 30 agosto ho provato gli hs e sono venuti dei bei tempi allora dico mercoledi gareggio.
A Curno faccio il riscaldamento bene senza intoppi, mi siedo per terra a 2 minuti dalla gara il giudice ci chiama io mi alzo in piedi e TAC parte un crampo al polpaccio dx che non si scioglie fino a quasi un minuto !!!! Sono rimasto basito e mi fa ancora male.
Mi sa che riposo fino a sabato o domenica e ricomincio.
Abbiamo un 200hs da correre fra una settimana.
Ben rientrato, ma poi la gara lìhai fatta ugualmente col polpaccio dolorante?
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