per intensivo cosa intendi?
un massacro?
ehehehe
dai, scherzo

sarebbe interessante comprendere se c'è una diversa "natura" di atleta in base al tipo di post attivazione migliore (balzi e PC ad esempio il giorno prima oppure una seduta di tempo quasi intensivo con scarso volume)

stachanov ha scritto:

ferrari ha scritto:

stachanov ha scritto:
@ linfordbif concernente corsia 8.
Seguendo le regole della partenza: corsia 8 fa una falsa partenza (se uno starter sveglio vede quello che fa corsia 8, ha anche altre possibilità, ma se spara, la corsia 8 fa una falsa partenza, perché si muove troppo tardi dopo il "set" - vecchio trucco, che un starter sveglio vedrebbe). Comunque, dopo lo sparo una bella e sorprendete corsa della corsia 8.
Penso che vedremo altre cose di Blake nel futuro, ma adesso gli starter lo conoscono (spero).

lo fanno in tanti e Mo era famoso per questo fatto
Il regolamento cosa dice di preciso?

vedi IAAF regola 162 punto 5.

ho letto la regola ed è chiara (parla di "immediatamente") solo che poi nella sua specificazione la spiega con un "tempo ragionevole"
alla fine della fiera è una tecnica usata da molti e non solo da blake

colin_longoni ha scritto:

ferrari ha scritto:
per intensivo cosa intendi?
un massacro?
ehehehe
dai, scherzo

sarebbe interessante comprendere se c'è una diversa "natura" di atleta in base al tipo di post attivazione migliore (balzi e PC ad esempio il giorno prima oppure una seduta di tempo quasi intensivo con scarso volume)

Ti faccio un esempio che mi spiego meglio.
Il lunedi feci 2x200+2x250+2x300 in 25"+23"5+30"+28"8+39"4+36"8 con recuperi ampi
il martedi poi 2x100+2x120 in 10"6+10"8+12"75+12"8 che all'epoca erano personaloni

in altri periodi ricordo un giorno 8x300 in 42" di media e il giorno dopo 3x80+3x100 in 8"8 media e 10"9 media se non ricordo male era aprile

da folli! 1500 metri di volume con queste intensità?
immaginavo un lavoro tipo 3x300 m @ 40" con basso recupero
oh, sei (eri? ihihih) un animale!
cmq sia, mi riferivo al secondo tipo di schema (il primo è improponibile a parte fare in questo modo due sedute una tantum

WOW Di Gregorio!
10"17 con -1.2 di vento!
cacchio, vale a vento invertito viciino al 10"05
ha perso gli ultimi 5 passi

vorrei vedere i programmi..
se un ragazzo non con il talento di howe corre da 10"0 allora chi aveva ragione?
NON FACCIAMOGLI FARE PESI IN SEASON!



edited by: ferrari, Jul 28, 2010 - 06:52 PM

andycop ha scritto:
Mentre Lemaitre vinceva a Barcellona, io un 200 di end season.
22"88 con penso un metrino di vento contro.
Proprio bradipeggiante, per la serie che se non c'è l'appuntamento importante non riesco ad andare a mille.
Va bene così. Dopo gli europei mi sono un pò fiaccato e cominiciato a mangiare (male).
Però un bel 400 adesso me lo farei!

perdonami andy..
ma hai fumato?
hai fatto gli europei!
DOVEVI E DEVI RIPOSARE PER 10 GG!
fatti una vacanza di 5 gg e martedì riprendi con gli allenamenti
guarda, che sei stucchevole!

hai fatto un europeo alla grande.. sei stressato e chiaro che devi recuperare
con calma, riprendi martedì per altri 5 gg leggeri (mai una prova al massimo e sempre rilassato)
ne frattempo pianificati le gare ad agosto e settembre
se ti interessa per metà agosto dovresti ritornare in palla.. per ora mettiti il cuore in pace
se la forma fosse qualcosa che puoi ordinare a bacchetta saremmo tutti maghi

insomma.. rilassati e goditi la tua forma
lo so che è un peccato aver corso con tanto vento contrario e su una pista sorda
ma immagino che la soddisfazione nell'esserti alzato la mattina ed avere la dinamite ai piedi sia qualcosa di unico
il tempo è relativo

GODITI QUESTI GG!

non è questione di recupero
o meglio, lo è ma non in termini di "sordità"
oggi ti senti "sordo" dopo una seduta di allenamento ma all'epoca no
ma pensi che fosse diverso?
se fai SpecEnd o sei Asafa o sei un tapascione massimo ti fai 600-900 metri
cmq, il passato è passato e purtroppo tanti ragazzi sono stati "castigati"
speriamo per un futuro migliore

zippo ha scritto:

andycop ha scritto:
Ok, parliamo di burn-out
Rigenerazione attiva o stacco completo?
Piscina???
Temo di fermarmi completamente per 5 giorni per paura di ingrassare, adesso che ero arrivato ad un peso-forma che non avevo da diversi anni.
Poi, contando di fare qualche buona gara a fine agosto inizio settembre, cosa ci inventiamo?
Risettiamo la forza con i pesi?

e che ti vuoi inventare..sei proprio di coccio!!!!!!!

indovina un pò?? TEMPO RUN? butta caso magari su erba e magari pure scalzo... e poi ti prendi il sole....
secondo me la devi smettere di leggere gli allenamenti di Linf... disintossicati edited by: zippo, Jul 29, 2010 - 02:35 PM

ti ho scritto di farti 5 gg a casa!
vai in montagna, a donne con il Kobra.. rilassati
martedì ritorna in carreggiata e fatti allenamenti leggeri per altri 5 gg (anche due sedute di sprint ma sub max e su erba)
in questo lasso di tempo pianificati agosto e settembre

già scritto

andycop ha scritto:

zippo ha scritto:

andycop ha scritto:
Ok, parliamo di burn-out
Rigenerazione attiva o stacco completo?
Piscina???
Temo di fermarmi completamente per 5 giorni per paura di ingrassare, adesso che ero arrivato ad un peso-forma che non avevo da diversi anni.
Poi, contando di fare qualche buona gara a fine agosto inizio settembre, cosa ci inventiamo?
Risettiamo la forza con i pesi?

e che ti vuoi inventare..sei proprio di coccio!!!!!!!

indovina un pò?? TEMPO RUN? butta caso magari su erba e magari pure scalzo... e poi ti prendi il sole....
secondo me la devi smettere di leggere gli allenamenti di Linf... disintossicati edited by: zippo, Jul 29, 2010 - 02:35 PM

Mah, a parte la gara di ieri sera, nell'ultimo mese ho fatto solo tempo-run
Pensavo di staccare anche con quelli... perchè devo dire che nel farli negli ultimi giorni ero davvero spento.

ho visto che hai fatto bei volumi di tempo run
nell'ultima settimana prima del grande evento li dimezzi
quindi fatti 800-1000 metri e basta
e sopratutto svuotati
non pensare a niente
intanto riposa sino a martedì

Ciao a tutti,
devo ammettere che posso benissimo comprendere la partecipazione alla gara di mercoledì sui 200 da parte di Andrea. Spesso alla fine di eventi importanti, per quanto stanchi, si ha ancora voglia di gareggiare, di provare le sensazioni di cui ci siamo ubriacati fino a pochi giorni prima.
Concordo comunque sul fatto che il riposo attivo e rigenerante è l'ideale dopo appuntamenti di questo genere anche se d'altra parte non sono rari i casi di atleti che nei meeting post Mondilai o Olimpiadi riescono ancora a rendere al meglio delle proprie possibilità.
Questo può essere dovuto al fatto che determinati atleti hanno migliori capacità di gestione dello stress emotivo e di recupero rispetto ad altri, ma spesso è anche imputabile al fatto che sono arrivati all'appuntamento importante in ritardo con la preparazione e dunque non al megliom delle loro possibilità.
Quindi Andrea, il fatto che sui 200 a Gavardo ti sentissi completamente scarico, può essere un'ulteriore conferma che tu abbia dato il meglio nel momento giusto, cioè in Ungheria e che quindi abbia impostato correttamente il tuo programma di allenamento.

Saluti

Marco

pianistasull'oceano ha scritto:
Ciao a tutti,
devo ammettere che posso benissimo comprendere la partecipazione alla gara di mercoledì sui 200 da parte di Andrea. Spesso alla fine di eventi importanti, per quanto stanchi, si ha ancora voglia di gareggiare, di provare le sensazioni di cui ci siamo ubriacati fino a pochi giorni prima.
Concordo comunque sul fatto che il riposo attivo e rigenerante è l'ideale dopo appuntamenti di questo genere anche se d'altra parte non sono rari i casi di atleti che nei meeting post Mondilai o Olimpiadi riescono ancora a rendere al meglio delle proprie possibilità.
Questo può essere dovuto al fatto che determinati atleti hanno migliori capacità di gestione dello stress emotivo e di recupero rispetto ad altri, ma spesso è anche imputabile al fatto che sono arrivati all'appuntamento importante in ritardo con la preparazione e dunque non al megliom delle loro possibilità.
Quindi Andrea, il fatto che sui 200 a Gavardo ti sentissi completamente scarico, può essere un'ulteriore conferma che tu abbia dato il meglio nel momento giusto, cioè in Ungheria e che quindi abbia impostato correttamente il tuo programma di allenamento.

Saluti

Marco

figurati se un atleta voglioso vada criticato per le sue "voglie" di gareggiare
il problema è quando si hanno atleti non "vogliosi"

ciò premesso
a) Andy ha raggiunto il top a Budapest
b) se prepari bene un grande evento e ci arrivi al top, tranne il caso tu sia un pivello, impieghi almeno 14-17 gg per ritornare a livelli accettabili
e 21 gg (3 settimane) per incominciare a dare del "tu" alla pista
Bolt, dopo Pechino e Berlino (dove ha raggiunto il top!) ha avuto sempre un periodo di appannamento
la prima settimana pascolava
la secondo si riprendeva e nella terza andava fortissimo (e la sua stagione terminava)

se invece lemaitre non dovesse fare questo, i motivi sono spiegabili
I) ha 20 anni
II) non ha raggiunto il top a Barcellona (livelli standard per la sua stagione che sino ad esso è "piatta" ovvero corre grosso modo sempre gli stessi tempi)


c) gli atleti che fanno bene dopo un'olimpiade o mondiale o europeo sono quegli atleti che hanno incominciato a scaricare troppo tardi oppure hanno fatto esercitazioni "drenanti" prima di un mondiale
in poche parole, utilizzano queste competizioni per raggiungere il picco di condizione
esempio?
asafa ad Osaka e Pechino (nonché post Atene)
sono tre taper sbagliati
e i taper non li sbaglia solo il tecnico ma anche il "focus" dell'atleta
nel caso di Pechino ricordo che Asafa ebbe gravi problemi (PER COLPA SUA) e quindi la forma gli arrivò dopo
la programmazione di berlino fu superiore (ricordate la polemica con la federazione?)

andycop ha scritto:
Il video della gara... possibile che passo sugli 11"/11"1 ai 100?

http://www.youtube.com/watch?v=6weRyPfoAYs

si, direi 11''25 elettrico, secondo me hai fatto una gara pazzesca, e su quel rettilineo il vento si sentiva...

....quelli come noi che son venuti su un pò strani ........(claudio lolli)
www.tirrenoatleticacivitavecchia.it